二七路瑜伽,靜禪瑜伽提醒正確的瑜伽呼吸是可以治療一些慢性疾病的,所以靜禪瑜伽一直就是對呼吸非常重視,希望自己的會員和學員能否掌握正確的呼吸,讓自己能夠在呼吸中沉淀自己,讓自己慢慢改善自己的身體健康,從瑜伽中得到真正的改善,希望大家能夠跟著我們一起走進真正的瑜伽呼吸日程。
二七路瑜伽,靜禪瑜伽提醒早期高血壓患者,每天早起和睡前,連續不斷地做腹式深呼吸運動3—5分鐘,對穩定與控制高血壓有一定效果。
二七路瑜伽,靜禪瑜伽提醒調整呼吸可以治失眠。身體仰臥,四肢平放于床,身心放松,做連續勻速深呼吸。吸氣時,感到小肚皮下落,要求不發出聲音。如此循環往復,一般做到30次左右,會感到吸氣時,全身有點熱乎乎的;呼氣時,則感到手腳血脈微動、微熱、微麻,飄飄然欲睡。繼續勻速深呼吸由深漸淺,直至恢復到睡覺時的自然呼吸狀態,進入淺睡。
二七路瑜伽,靜禪瑜伽提醒堅持縮唇呼吸對肺氣腫病人很有益處。采用縮唇呼吸后呼吸頻率減少,但潮氣量明顯增加。同時醫務人員發現縮唇呼吸可以改善缺氧和二氧化碳潴留,能很有效地改善肺內氣體交換,減輕呼吸肌負擔,使呼吸功能增強。所謂縮唇呼吸,即呼吸時先用鼻吸氣,呼氣時則將口唇縮成圓筒狀,緩慢呼氣。開始時每次10—15分鐘,以后酌情延長時間,調整呼吸頻率,以不覺疲勞為度。
二七路瑜伽,靜禪瑜伽提醒便秘患者每天早晨起床前,仰臥于床上,兩腿伸直,兩手平放在胸前,做腹式呼吸。吸氣時肚皮向上鼓,呼氣時肚皮向內收。呼吸時要保持平靜,盡量慢一點,吸氣和呼氣的時限最好各為10秒左右。一般便秘患者每天練習20次為宜;嚴重者呼吸次數應適當增加,只要長期堅持,不僅可防治便秘,還可增加消化功能。
二七路瑜伽,靜禪瑜伽提醒作為深呼吸的補充,有一種使心境平和的靜呼吸。即用右手大拇指緊緊按住右鼻孔,緩緩地用左鼻孔深深吸氣,閉起眼睛,想像所吸人的空氣帶有淡藍、米黃或墨綠等令人感到安靜、舒適的顏色,當這類想像充滿全身時,會感到渾身松弛,積蓄了力量,身體各部位特別和諧。
靜禪瑜伽二七路店提到呼吸的本質是人體與自然界進行物質交換。一個成年人每天吸入的空氣有12公斤,攝入的水為1.5公斤,吃進的食物是0.5公斤。人停止呼吸6分鐘就會死亡。一般來說,人的呼吸功能在35歲左右開始下降,一般人應從35—40歲開始進行呼吸養生鍛煉。