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健身會所第一品牌【舒美堡，18655188477】合肥明星健身 合肥有氧操 有氧操 合肥杠鈴健身 合肥暑假健身 合肥健身方案

什么是有氧運動？
        是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。

公司名稱：合肥市舒美堡健身會館
健身會所：http://www.zhonghuafit.com/ http://www.zhonghuafit.info/ http://www.hfbeauty.net 
負責人：舒美堡健身 
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