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重慶產后快速減肥、縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。
重慶產后快速減肥、按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多余的水分排出體內。
以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,后左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
重慶產后快速減肥、用腦減肥
前蘇聯一位生理學家研究指出,腦力勞動的強度越大,消耗營養物質越多。利用這一原理,產生了用腦減肥法。具體的做法是讓胖人多用腦,如讀書繪畫、練習寫作、演算數學、學習技術等,每天都有一定的時間讓大腦緊張起來,而不是飽食終日,無所用心。
重慶產后快速減肥、飲食減肥
早食減肥正餐之前進食,可以使人在正餐時食欲大減,從而減少食物的攝入量。
食醋減肥 每日飲用15-20毫升食醋,一個月內會有可喜的發現。
冬瓜減肥 肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿,每天用冬瓜適量燒湯喝。