膝關節鏡手術后的中級鍛煉程序http://www.xgjj163.com/technology/38.html對于膝關節鏡手術患者的恢復很重要，但是同時膝關節鏡術后的康復指導同樣重要下面就給大家介紹一下：

1.  口頭講解文字圖片與具體示范相結合。指導時態度和藹，  盡量使用通俗易懂、簡潔明快的語言，示范時動作準確，  不能含糊，  直到病人或家屬完全掌握為止，并每日去床邊督促指導。

2術后當天用軟枕將患肢抬高，  有利于靜脈血液和淋巴回流，預防患肢腫脹。可躺在床上做踝關節背曲運動、  肌肉的舒縮活動  ，不必急著下地，  繃腿運動有利于肢體的血液循環、  消腫、  排出積液。

3.術后第一天病人可練習屈膝動作，或做被動運動，可防止關節粘連，  促進關節軟骨損傷的自身修復，  緩解關節損傷或術后引起的疼痛。或讓病人坐于床沿，  這樣膝部可達到屈90°。

4.術后第3  天可以下地活動。剛下地時宜循序漸進，先直立一會兒然后扶習步架步行兩步，無不適再增加運動量。

5.每天要練習直腿抬高運動，  具體的做法:  先用力使足背向上勾，再用力將膝繃直，  然后將整條腿抬高到45°維持在這個高度  10～30  s，  然后放下，  并完全放松，  練習應分組進行，每天  5～  10  次，  每天  3～  5  組，逐漸增加，  如患者感覺疼痛就應適當減少運動量。

6.可以將膝關節伸直放在床上，  并將雙手放在膝蓋上，輕輕下壓，  使膝關節盡量伸直，  每次都要維持5  左右，這是鍛煉關節伸直的最好方法。

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