踏板操"作為一種健美操的形式在國際上日益成為時尚的減肥方法。其原因是“踏板操”是把體能測試中的臺階練習(xí)與健美操的動作和步伐結(jié)合，放在特制踏板上完成，因此，它具備了健美操的所有特點，再加上其高度可以調(diào)節(jié)，健身者可以根據(jù)自身情況很容易地保持運動減肥的有效強度，更有效地提高自身的協(xié)調(diào)性。
另一個原因："踏板操"安全性較好。由于"踏板操"主要是在踏板上不停地上下移動，跳躍性動作相對較少，自然使下肢關(guān)節(jié)具有明顯的屈伸和緩沖，這樣就能夠大大減輕對各關(guān)節(jié)的沖擊，最大程度上避免了長時間跳躍造成的運動損傷。


在健身館里，最受時尚女性青睞的健身運動當(dāng)屬踏板操了。踏板操是一項中等強度的運動，對練習(xí)者的舞蹈水平無太多要求，適宜人群較為廣泛，是一種非常適合現(xiàn)代女性改善形體的運動項目

起源：

有氧踏板操（Step
Aerobics），1968年起源于美國，并很快風(fēng)靡世界。踏板操作為一種健美操的形式，在國際上日益成為較時尚的健身、減肥運動。其原因主要是踏板操最根本的運動原理，是把臺階練習(xí)與健美操的步伐成為組合動作，在特定的踏板上進(jìn)行練習(xí)——“有氧踏板操”。

好處：

*燃燒卡路里

  *塑造完美形體

  *全面提升運動水平

  *提升協(xié)調(diào)能力

  *使核心部位更緊實

踏板操

*增強骨質(zhì)密度，使骨質(zhì)健康

*全身心的運動，增強心血管和心肺功能

（一）大量消耗能量、增強心肺功能：


  由于要克服重力作用，所以完成同樣動作，有氧操練習(xí)比在平地上進(jìn)行消耗能量要多，同時運動負(fù)荷的合理增加也將有利于心肺功能的提高。

（二）對腿和臀部的塑形作用：


  在完成所有上、下踏板的動作中，主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉，它們要克服的阻力為重力，而這個阻力相對最大力量要小很多。因此踏板屬于長時間的小重量抗阻肌肉練習(xí)，能夠起到消耗腿部、臀部多余脂肪，達(dá)到突出肌肉線條而又不增加肌肉圍度的作用。

（三）培養(yǎng)良好的方位感：


由于踏板是一個立體物，有高度、長度、寬度，所以利用它進(jìn)行練習(xí)時，就不能象在平地上一樣隨心所欲。這都需要我們有良好的位置感覺，包括對自身位置及踏板位置的感覺。


青島鵬派健身學(xué)院踏板操教練培訓(xùn)班72課時，著重于踏板操教練員業(yè)務(wù)操作能力的提升與運用，全面介紹踏板操教練各項工作的操作步驟、方法與技巧。



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PEP鵬派國際健身學(xué)院(原飛特尼),中國首家集專業(yè)健身俱樂部和全能教練培訓(xùn)體系于一身的國際健身學(xué)院.旗下設(shè)有鵬派教練培訓(xùn)基地和鵬派健身俱樂部。

權(quán)威證書：1、國家體育總局 健身教練職業(yè)資格證書。

2、鵬派國際職業(yè)培訓(xùn)證書；高級踏板操教練員證書。

         3、國家人力資源和社會保障部 中國就業(yè)促進(jìn)會
CAEP踏板操教練指導(dǎo)師證書。（可登陸網(wǎng)站查詢：http://www.zgjy.org）

就業(yè)安排：本學(xué)院所有課程為職業(yè)培訓(xùn)，針對市場的需要培養(yǎng)實用專業(yè)型人才，畢業(yè)后100%安排就業(yè)。

授課方式：專業(yè)系統(tǒng)培訓(xùn)，循環(huán)授課，全能班學(xué)會為止、終身免費進(jìn)修。

后勤保障：規(guī)范化宿舍管理，提供DVD/CD資料。

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