成龍大講堂 夏季養生小常識 多吃瓜果好處
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摘要:
夏天是充滿生氣的季節,也是要特別注意身體健康的季節。在這個炎熱的季節里由于大量流汗,人體內的水分會大量揮發,為了保持身體的健康,大家來看看夏季養生小常識——多吃瓜果好處多。
夏天是充滿生氣的季節,也是要特別注意身體健康的季節。在這個炎熱的季節里由于大量流汗,人體內的水分會大量揮發,為了保持身體的健康,大家來看看夏季養生小常識——多吃瓜果好處多。
夏季養生小常識:多吃瓜類:夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時補充。蔬菜中的水分,是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
那么,夏季究竟有哪些蔬果比較適合食用的呢?營養師給出了以下建議:
西瓜―――性涼,吃了不會引起上火心煩,而且含有豐富鉀鹽,能彌補人體大量流失的體內鉀鹽。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。
西紅柿―――在夏季最多最甜,營養也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
苦瓜―――清暑熱、去內火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。
草莓―――中醫認為它有去火功效,能清暑、解熱、除煩。
成龍大講堂溫馨提示,水果入口前,最重要的是消毒、清潔。葡萄、草莓、楊梅等表皮往往有農藥殘留,除了用流動水徹底清潔外,還應將其在清水中浸泡至少半小時。
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