孕婦早餐怎么吃  孕婦不吃早餐的危害 青島營養師培訓基地




不吃早餐會餓了寶寶，成龍公共營養師專家介紹到，人們通常上午工作勞動量較大，所以在早晨應攝入充足營養，才能保證身體需要。孕婦除日常工作需要營養外，還要供給胎兒營養。



   如果孕婦不吃早餐，不僅餓了自己，也餓了胎兒寶寶，不利于自身的健康和胎兒的發育。



 
 為了克服早晨不想吃飯的習慣，孕婦可以稍早些起床，早飯前活動一段時間，比如散步、做操和參加家務勞動等，激活器官的功能，促進食欲，產生饑餓感，促使多吃早餐。



 
 早晨起床后，也可以飲一杯溫開水，對胃腸起刺激和沖洗作用，使消化功能活躍起來。體內血液被水稀釋后，可增加血液的流動性，進而活躍各器官功能。



   養成早晨起床后排一次大便的習慣，這樣，使腸內廢物排出，也利于進食早餐。



 
青島成龍公共營養師培訓學校溫馨提示：女性朋友們切不可忽視自身的營養，尤其是孕婦朋友們更要注意額外補給寶寶的營養。







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