本期開講

    特邀嘉賓：心理講師江燕

    主講內容：節前節后的心理狀態調適

    對于長年累月打拼在職場中的人們來說，短短3天中秋小長假，似乎意猶未盡。半個月后的國慶長假，又是那般令人期待。在這樣一個“特殊”時刻的職場人，大概有些倦怠，有些懶散，又有些急不可待……

    記者特邀省城專業心理講師江燕，教職場人如何學會節前節后的自我調節，迅速進入狀態。節后上班大多數人比較懶“休息了3天，每天睡到自然醒，這準時準點的起床反而一下子不習慣了，打了一上午瞌睡，怎么也提不起精神。”在省城太原一家企業就職的王濤，中秋節后上班的第一天，就有些小小的抱怨。其實，像王濤這樣有點“抱怨”的職場人，非常普遍。

    多數人節后上班的第一天，都比較懶散，還沉浸在節日期間的歡樂與放松當中。一般情況下，要轉到正常的工作狀態，少說3天，多則一個星期。對于普通的上班族來說，“朝九晚五”的生活規律已經成了習慣。遇到節假日，大多數人便打破了這樣的規律，熬夜、狂歡、睡到自然醒……因此，要想一下子恢復到正常的狀態，必須有一個短暫的適應過程。對于短暫的節假日，如中秋假期這樣的天數，江燕建議，上班族一定不要將平時的生活規律太過顛覆。可適當熬夜，或適當晚起，決不可晝夜大顛倒。否則，對上班的狀態影響不說，對健康也是極其不利的。而且，建議老板在上班第一天，也不必太過苛刻，給員工一個緩沖和接受的時間。

    一般情況下，上班后的3天左右，員工們就自然投入到工作狀態了。也建議員工不要給自己太大的壓力，依然可以通過打電話的方式，和親朋好友表示一下節假日的酣暢淋漓、意猶未盡。傾訴過后，一些人自然會接受正常工作的事實，很快投入。

    節前 一定要做好規劃如今，更讓職場人蠢蠢欲動的是，像國慶這樣長假的來臨。中秋節剛過，就職于省城一家傳媒公司的員工王晴，就開始天天盼望這半個月過得快點，再快點，因為她已經有了國慶長假計劃。但是，即使假期的規劃再令人期待，作為一個職場人，也不可在這期待的過程中，將工作草草了事，做得一塌糊涂，甚至出任何差錯。在節前的這段時間內，一個有經驗的職場人，會將自己的工作及假期做統一規劃的：看看手頭上還有什么事情，是節前一定要完成的，不妨將重要的事情做成一個圖表，包括完成時間、完成效果等，為自己圓滿完成工作有一個參考依據，做到心中有數，不會為了期待而荒廢每一天。

    此外，假期規劃也一定要提前做。值得提醒的是，拿7天長假為例，第5天的時候，就應該考慮逐漸恢復正常的作息時間，為上班做準備了。外出旅游也最好提前1-2天回來，給自己一個調整和休息的時間。上班前一天 不妨去“解乏”上班前一天，你是否還在熬夜打麻將、k歌或者和朋友暢飲……如果上述的幾種你占有其中一種或者多種，請快快停止，勞神傷身。不僅不利于第二天的工作狀態，更不利于健康。如果你想趁最后的假日時間，和家人或者朋友再聚一把，倒不如一起做按摩、做足療，或者去運動，既享受了相聚的時光，還解乏、放松、健康……一舉兩得。江燕說，她有一個在外企做副總的女性朋友，這么多年來，每逢節假日，都會珍惜這些難得的時光，和家人、朋友團聚。麻將、k歌這些娛樂方式她也有過。

    不過，她一直堅持在上班的前一天，去美容院做美容，讓自己的身心得到一個全方位的放松。第二天上班的時候，她總是公司里氣色和狀態最好的一個。后來，公司里的女性員工都效仿她，而男性員工也在節假日的前一天，做一些健康的運動，或者早早入眠。結果，長期下來，員工們節假日歸來后，真的非常像在“度假”，氣色狀態特別好，與之前的“黑眼圈、打瞌睡”的游離狀態，天壤之別。本報記者 楊帆選修課之資訊薪酬成IT人下半年跳槽主要原因根據前程無憂近期所做的跳槽調查結果顯示，在接受調查的IT類從業人員中，75%的人都表示會在今年下半年嘗試跳槽，促使他們跳槽排名前三的原因依次為：對目前的薪酬福利不滿意、個人職業發展遭遇瓶頸、企業發展不佳。

    錢，成為今年下半年IT人跳槽的主要矛盾。IT人的高薪優勢雖有所減退，但是在無憂數據庫里比較發現，除去薪資面議的企業外，計算機/互聯網/通信/電子職能薪資中8000元/月以上的職位占13%，6000-7999元/月的占了9%，這都略高于其他職能的薪資水平。消費水平的上漲刺激了職場人對薪資要求的神經，通過跳槽來獲得加薪是IT行業非常普遍的現象。每一段工作經歷就是一個項目經驗，這也是IT人跳槽談薪的最大砝碼。而技術研發人才作為企業最想留的那部分人，加薪似乎也是迫在眉睫。前程無憂根據642位HR的投票顯示，超過三成的雇主有在下半年調薪的計劃。根據前程無憂發布的《2011離職與調薪高科技行業報告》調查數據顯示，2010年該行業員工的離職率比2009年小幅下降了1.2%；高科技行業2010年調薪幅度同2009年相比增長了2.2%，2011年高科技行業的調薪將仍然出現小幅增長。

    用薪水留人雖是很“俗”的手法，但在通脹壓力日益顯現的當下，這也是最吸引人的方式。而且，根據前程無憂的調查顯示，“對上份工作薪資不滿”并非HR排斥的跳槽理由，只要你措辭得當，反而會讓HR覺得你是個有責任感、實誠的人。在投票選項中，IT人跳槽原因排名第四的是“壓力過大”，得票率占22%。在此，無憂職場專家要提醒各位IT人，在求職面試過程中千萬不要把壓力過大作為你的跳槽理由，據前程無憂的相關調查顯示，“壓力過大”成為HR所不認同的跳槽理由之一。競爭激烈的職場，有壓力已經是再正常不過的事情了，但是不會排擠壓力，那就你的不對了。