『一旦某個人的表現達到了“可接受”的水平，并且可以做到自動化，那么再多“練習”幾年，也不會有什么進步，而且還會慢慢退化。有目的的練習則更加有效?！?br /> 1、史蒂夫的超強記憶力
記住一串數字，每秒一個數字讀出來，念完后背出數字。2-3個月停留在8-9位數，最后可以記住82位數。他成功構建了一些列的心理結構，使自己能夠使用長時記憶來回避短時記憶的局限，并記住更長的數字。4個月13位數（極限）后來20位數，他意識到自己可以做到更多，想辦法記住更多。持續了2年記住82位數字?？桃饩毩暱梢酝黄茦O限，人的極限是什么是現階段的自己難以想象的。
2、各領域的杰出人物都靠大量練習
這種在訓練的數量與精細程度上的與時俱進，使不同行業或領域中的人們的能力穩定提高，這種提高，如果逐年來看，并非總是顯而易見，但跨越幾十年的時間，便十分驚人了。
在任何行業或領域之中，最有效的和最強大的那類練習，都通過充分利用人類的身體與大腦的適應能力，來逐步地塑造和提升他們的技能，以做到一些過去不可能的事情。
3、從有目的的練習講起
案例：學習打網球，握拍、發球技巧，不斷與朋友或教練練習，可以跟別人打，但依然不是很優秀。如果不斷一個人練習，吸取教訓經驗總結，讓你犯錯誤的尷尬會越來越小。
但當你達到一種舒服的狀態，比較輕松有趣的打上幾盤，周末去打球或者訓練。進步就會停滯，而且自己的弱點依然總是暴露出來。做到基本入門很容易，精進杰出就沒有這么容易了。
一旦你已經達到了這種令你滿意的技能水平（舒服狀態），而且能做到自然而然地表現出你的水平，無論是開車、打網球還是烘焙餅干，你就已經不再進步了。人們通常錯誤地理解這種現象，因為他們自以為，繼續開車、打網球或烘焙餅干，就是一種形式的練習，如果不停地做下去，自己一定能夠更擅長，也許進步較為緩慢，但最終還是會更出色。人們認為，開了20多年車的老司機，一定會比只開了5年車的司機更擅長開車；行醫20年的醫生，一定會比只行醫5年的醫生更優秀；教了20年書的老師，一定會比只教了5年書的老師能力更強。
但是，現實并不是這樣。研究表明，一般而言，一旦某個人的表現達到了“可接受”的水平，并且可以做到自動化，那么，再多“練習”幾年，也不會有什么進步。甚至說，在本行業干了20年的醫生、老師或司機，可能還稍稍比那些只干了5年的人差一些，原因在于，如果沒有刻意地去提高，這些自動化的能力會緩慢地退化。