『刻意練習針對的是每一個有夢想的人，可以幫助每一個想學習怎樣畫畫、編程、寫小說的人。它針對的是那些所有想掌握自己的人生、不甘于現狀的人們。』

    1、找一位好的導師——幫你創建心理表征
刻意練習的主要目的之一是創建有效的心理表征。自己練習時，必須依靠自己的心理表征來監測自己表現，并確定可能在哪些方面不對。找一位經驗豐富的老師來觀察你并提供有效反饋，比單憑自己練習效果好得多。

    當你改變時，可能需要更換導師。

    2、專注和投入至關重要
如果你走神了，或者你很放松，并且只是為了好玩，你可能不會進步。

    有意識的提升和精進你的技能，是提高訓練效果的最強大方式。

    1）不專注，練習沒有效果
（街邊臭棋簍子）

    每一次都要把動作做正確，一次又一次的不斷積累，直到每一個細節都能做到卓越，而且成為你根深蒂固的習慣為止。

    （鋼琴練習刻苦，考試成績不好。刻苦努力，考試成績不好的學生）

    2）更短的練習，更好的注意力
制定明確的目標，把練習課程的時間縮短，是更加迅速的提升新技能水平的最佳方式。

    在短時間內投入百分百的努力，比更長時間，只投入70%的努力，效果更好。