塞利錯了嗎?不完全是。如果你是等同于塞利小白鼠的人類——被剝奪權利、折磨或者虐待——那么，是的，你的身體會付出代價。有足夠的科學依據證明，嚴重或創傷性的壓力會損害健康。然而，塞利對壓力的定義非常廣泛，可不僅僅包括創傷、暴力和虐待，同時也指發生在你身上的一切。于塞利而言，壓力還包括身體對生活的反應。如果你認為壓力的不可避免的后果，就是小白鼠那樣的結局，當然你就會擔憂。

 

　　塞利最終認為，不是所有壓力體驗都會讓你著急上火。他開始討論用好壓力(良性壓力)來對抗壞壓力(負面壓力)。他甚至在1970年的采訪中試圖提升壓力形象：“壓力一直都在，所以重要的是確保它對你和他人有用。”但太晚了，塞利的工作已經在大眾和醫療界深深植入了對壓力的恐懼。

 

　　漢斯·塞利留下的壓力研究遺產，十分依賴實驗室動物研究，而不是以人類為對象。到今天為止，你聽到的壓力負面影響，很多都源自對實驗室老鼠的研究。但是那些老鼠經受的壓力，不是人類的日常壓力。如果你是只實驗室小白鼠，悲催的一天可能是這樣的：無法預料、無法掌控的電擊;被扔進水桶里，被迫游泳，直到快被淹死;困在獨立封閉的空間，或者圈在擁擠的籠子里，拼死爭搶有限的食物。這不是壓力，這是嚙齒類動物的饑餓游戲。

 

　　我最近參加了一位知名學者的訪談，他的動物研究被廣泛應用于解釋壓力是怎樣導致人類大腦疾病的。他告訴我們如何給實驗室老鼠施壓。他選了比一般老鼠體形稍小的鼠類，然后把小老鼠放在關有大老鼠的籠子里。他讓大老鼠攻擊小老鼠20分鐘，然后將其解救出來。較小的、受傷的小老鼠被關在一個新籠子里，但是能聞到和看到剛才攻擊它的大老鼠。身體的危險解除了，但心理的恐懼依然存在。這個過程不是就發生一次，而是每天都這樣。連續數周，小老鼠都被從自己籠子拿出來，放到大老鼠所在的籠子，每天被虐待一次。當科學家認為實驗鼠受到了足夠的摧殘，他想看看這個經歷會怎樣影響它的行為。(令人驚詫的是，許多受虐的老鼠都從悲催經歷中恢復了，雖然有些表現出了鼠類抑郁癥。)

 

　　我不懷疑這是個出色的研究，可以反映一些人類壓力模式，包括童年受虐、家庭暴力和入獄經歷，這些都可能有災難性的影響。但當文章標題聲稱“科學證實了壓力會讓你抑郁”的時候，卻很少考慮適用于實驗室動物的方法，是否和大多數人抱怨的“我壓力好大”能等同起來。比如說，美國在2014年做的一項重要調查顯示，人們聲稱的最大壓力來于“無法兼顧家庭成員的日程安排”，排在第二的是“了解到政治家的惡劣行徑”。

 

　　很多時候，使用“壓力”一詞時，我們略去了科研細節，沒有區分虐待、創傷和日常困擾的影響，這導致了很多不必要的壓力。比如說，我的一個朋友懷第一胎時，看到了一篇網絡報道，讓她惶惶不安。報道標題警告說，媽媽懷孕期間的壓力會傳給孩子。我朋友當時正承受著巨大的工作壓力，她因此開始擔憂了：如果不早點兒歇產假，會不會對孩子造成永久性的傷害?

 

　　文章摘抄于：《自控力和壓力做朋友》 作者：凱利·麥格尼格爾

 

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