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時間：2020年05月11日
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你應當了解的關于對抗抑郁的一切(1)
我不擔心那些偶爾憂郁的人：學會馴服自己憂郁的情緒
我們并不能撫慰悲傷，我們從中獲得消遣……
……要撼動生活，否則它會使我們苦惱。
——法國作家，司湯達
伴隨著一聲啼哭，我們降臨到這個世上。在吸入第一口空氣的同時，我們哭喊著。此后，在各個年齡段，生活都會讓我們面臨不滿與沮喪。因而，我們不得不學會如何應對。
事實上，重新審視消極情緒并不是病態的。我們有想要咆哮的欲望，這并沒有什么好擔心的，它隱藏在我們每日經歷的抑郁中，我們應當找到戰勝它的力量。
兩種憂郁
有一些淡淡的憂郁會時常陪伴在我們的左右，它們給我們的生活增添了趣味與意義。維克多·雨果很擅長描寫這種憂郁：“悲傷是一種幸福。”但還有一些情況就屬于真正的痛苦了。醫學上的憂郁是一種疾病，它會消耗我們的精力、我們對于生活的熱情，還有自信。如果一位醫生提到憂郁，他會想到這是一種需要治療的疾病，而一位詩人則會聯想到悲傷。
作家羅蘭·巴特也是一位留心人們習慣與癖好的大觀察家，他認為抑郁和抑郁癥沒有絲毫的共同之處。最嚴重的憂郁與“危險的抑郁沒有任何關系，它們都源于棘手的愛;與被拋棄者的恐懼也無關(在抑郁癥中)，我不會萎靡不振，不會變得苛刻，這就像災難一般顯而易見‘我這個人糟糕透了’”。
抑郁與抑郁癥之間的一大不同在于持續的時間。需要在幾個月(至少三個月，通常為六個月)的悲傷和消極之后才可以進行抑郁疾病的診斷。抑郁是突發的、暫時的，雖然讓人擔憂，但并不會長駐。
對于個人健康的擔憂其實是健康的標志。真正的抑郁癥患者反而會對自己沒有任何懷疑，他們確信自己是可恨的，對自己的不幸及世界上的不幸都負有責任。而憂郁的人則會有些猶豫，但他還不至于厭倦自己。他常常會有“還剩半杯水”的悲觀想法，他也會思索自己的這種想法是否正常。但他應當知道，這種懷疑對自己是有好處的。如果他時常無法確定自己是否生病，這就意味著他沒病。他內心的沖突、猶豫都是健康的表現。這些正是那個沒有被發覺、藏在他內心深處的健康的人在掙扎、防衛。
法國精神病學家讓·德雷對抑郁和抑郁癥做出了區分。抑郁癥才是疾病，是一種與身體痛苦相似的精神痛苦。它讓人們了無生趣地活著，等待死亡的來臨。而抑郁則跟文學作品中的憂郁消沉類似，是一種憂郁的幸福。
作家和詩人們不會把抑郁與抑郁癥混為一談。他們從文學憂郁中得到滋養，他們靠憂郁過活，憂心忡忡卻又能夠擷取成功。弗朗索瓦絲·薩岡以《你好，憂愁》開啟了自己的寫作生涯，也成了悲傷愛情故事專家：“這種從未有過的感覺以煩惱而又甘甜的滋味縈繞在我心頭，對于它，我猶豫不決，不知冠以憂愁這個莊重而優美的名字是否合適。”憂愁成了薩岡所有小說的主題，她寫道：“憂愁之于我是一種榮耀。”
文章來源： 落差：如何化解我們內心的失望 作者：米歇爾·勒朱瓦耶
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