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我們?nèi)绾芜\(yùn)用刻意練習(xí)的原則

作者: 時(shí)間:2018年11月27日 信息來(lái)源:

    一、三個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知:
1) 人的能力受基因特征的限制“我不能”、“我不是”
2) 如果你足夠長(zhǎng)時(shí)間做某事,就一定更擅長(zhǎng)
3) 要想提高,只需要努力。如果足夠刻苦,你會(huì)更加優(yōu)秀。
任何人都可以進(jìn)步,但需要正確的方法。如果你沒(méi)有進(jìn)步不是因?yàn)槿鄙偬熨x,而是因?yàn)槟銢](méi)有用正確的方法來(lái)練習(xí)。
 

    二、刻意練習(xí)是什么
1、一個(gè)已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域。其他人一應(yīng)相處怎樣提高技能的一套有效訓(xùn)練方法。
2、發(fā)生在舒適區(qū)之外,付出近乎最大的努力
3、良好的特定目標(biāo)(需要導(dǎo)師或教練制定計(jì)劃)
4、有目的
5、有反饋,會(huì)自我監(jiān)測(cè),其次,需要一位能夠布置練習(xí)作業(yè)的導(dǎo)師。

    三、我們?nèi)绾芜\(yùn)用刻意練習(xí)
1、明確自己要練習(xí)的領(lǐng)域。
2、把日常工作當(dāng)做練習(xí)的一部分。
3、制定正確的練習(xí)計(jì)劃,務(wù)必確保建立正確的心理表征。你可以找導(dǎo)師或者找專業(yè)書籍,或者請(qǐng)團(tuán)隊(duì)小伙伴幫忙,建立有效的反饋機(jī)制。
3、確立標(biāo)桿,然后模仿、模仿、再模仿,遇到瓶頸,及時(shí)總結(jié),找出問(wèn)題的癥結(jié)所在,繼續(xù)前行。『守破離』
4、每天留出固定的時(shí)間來(lái)練習(xí)和精進(jìn)自己的專業(yè)技能。減少其他一切干擾源。
5、保持動(dòng)機(jī)。勿忘初心,當(dāng)初為何選擇前行?要么強(qiáng)化前行的理由,要么弱化停下來(lái)的理由。
6、不斷的調(diào)整計(jì)劃,時(shí)刻讓自己在舒適區(qū)之外,又離舒適區(qū)不要太遠(yuǎn)。付出近乎最大的努力。
7、致力于改進(jìn)技能,而非獲得知識(shí)。技能才是生產(chǎn)力。
8、專注和持續(xù)投入。如果你走神了,或者很放松,這樣你不可能有進(jìn)步。
9、更短的時(shí)間。制定明確的目標(biāo),把練習(xí)課程的時(shí)間縮短,是更加迅速的提升新技能水平的最佳方式。在短時(shí)間內(nèi)投入百分百的努力,比更長(zhǎng)時(shí)間,只投入70%的努力,效果更好。
10、保持興趣。
 

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