一、三個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知：
1） 人的能力受基因特征的限制“我不能”、“我不是”
2） 如果你足夠長(zhǎng)時(shí)間做某事，就一定更擅長(zhǎng)
3） 要想提高，只需要努力。如果足夠刻苦，你會(huì)更加優(yōu)秀。
任何人都可以進(jìn)步，但需要正確的方法。如果你沒(méi)有進(jìn)步不是因?yàn)槿鄙偬熨x，而是因?yàn)槟銢](méi)有用正確的方法來(lái)練習(xí)。
 

    二、刻意練習(xí)是什么
1、一個(gè)已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域。其他人一應(yīng)相處怎樣提高技能的一套有效訓(xùn)練方法。
2、發(fā)生在舒適區(qū)之外，付出近乎最大的努力
3、良好的特定目標(biāo)（需要導(dǎo)師或教練制定計(jì)劃）
4、有目的
5、有反饋，會(huì)自我監(jiān)測(cè)，其次，需要一位能夠布置練習(xí)作業(yè)的導(dǎo)師。

    三、我們?nèi)绾芜\(yùn)用刻意練習(xí)
1、明確自己要練習(xí)的領(lǐng)域。
2、把日常工作當(dāng)做練習(xí)的一部分。
3、制定正確的練習(xí)計(jì)劃，務(wù)必確保建立正確的心理表征。你可以找導(dǎo)師或者找專業(yè)書籍，或者請(qǐng)團(tuán)隊(duì)小伙伴幫忙，建立有效的反饋機(jī)制。
3、確立標(biāo)桿，然后模仿、模仿、再模仿，遇到瓶頸，及時(shí)總結(jié)，找出問(wèn)題的癥結(jié)所在，繼續(xù)前行。『守破離』
4、每天留出固定的時(shí)間來(lái)練習(xí)和精進(jìn)自己的專業(yè)技能。減少其他一切干擾源。
5、保持動(dòng)機(jī)。勿忘初心，當(dāng)初為何選擇前行？要么強(qiáng)化前行的理由，要么弱化停下來(lái)的理由。
6、不斷的調(diào)整計(jì)劃，時(shí)刻讓自己在舒適區(qū)之外，又離舒適區(qū)不要太遠(yuǎn)。付出近乎最大的努力。
7、致力于改進(jìn)技能，而非獲得知識(shí)。技能才是生產(chǎn)力。
8、專注和持續(xù)投入。如果你走神了，或者很放松，這樣你不可能有進(jìn)步。
9、更短的時(shí)間。制定明確的目標(biāo)，把練習(xí)課程的時(shí)間縮短，是更加迅速的提升新技能水平的最佳方式。在短時(shí)間內(nèi)投入百分百的努力，比更長(zhǎng)時(shí)間，只投入70%的努力，效果更好。
10、保持興趣。